Peranan Kaunselor dalam Kaunseling Pasangan

Saya amat tertarik dengan satu page di Facebook yang mempunyai populariti yang tinggi dan setiap hari post mereka akan di update oleh admin. Bertambah menarik lagi, post mereka dihantar oleh pembaca page tersebut. Setiap post yang di- update banyak mendapat perhatian netizen, kerana ada dalam kalangan mereka yang boleh relate dengan post tersebut.

Satu artikel yang ditulis oleh Robert Jackman, (Kaunselor yang bekerja dengan pasangan dan orang dewasa) yang bertajuk Couple Counselling di blog ACA (American Counselling Association), memberikan satu perspektif yang baru bagi saya yang masih bertatih dalam dunia Kaunseling ini.

Satu perkara yang dikatakan beliau dalam artikel tersebut adalah “Pasangan selalu menangguh dalam mencari penyelesaian kepada masalah rumah tangga mereka”

Survey juga mengatakan bahawa kebanyakan pasangan yang datang jumpa kaunselor sekurang-kurangnya telah menghadapi masalah selama 6 tahun sebelum berjumpa kaunselor.

Sumber: Facebook: Kisah Rumah Tangga

Si pengaku mengatakan bahawa dia sudah pendam lama masalah yang beliau hadapi, ini selari dengan kata-kata Robert Jackman bahawa pasangan selalu bertangguh dalam menyelesaikan masalah mereka.

Memendam bukanlah jalan penyelesaian kerana perkara yang disimpan dan dikumpul akhir sekali akan menyebabkan masalah yang lebih besar. Di sini sebenarnya, peranan seorang kaunselor boleh digunakan. Masih ramai lagi pasangan tidak menggunakan khidmat kaunseling untuk menyelesaikan masalah mereka, bahkan majoriti mereka memilih medium seperti media massa untuk menyalurkan perasaan negatif mereka.

Sumber: Facebook: Kisah Rumah Tangga

Media massa juga menjadi tempat netizen bertanyakan nasihat. Ini disebabkan dengan adanya media massa ia lebih senang dan cepat untuk dilayari daripada pergi ke tempat yang menyediakan nasihat pakar dan patah lagi mengenakan caj bayaran. Jika ini berterusan maka profesion dalam bidang konsultan akan kurang mendapat perhatian.

Dalam hal ini, sebagai kaunselor kita mempunyai dua pilihan. Sama ada untuk memanfaatkan media masa untuk mempromosikan bidang kita ataupun kekal dengan cara yang lama. Lagi-lagi dalam hal rumah tangga, adakah kita mahu terus biarkan masyarakat berkongsi masalah rumah tangga mereka di media sosial dan tidak mendapatkan nasihat ataupun intervensi yang disarankan oleh pakar dan hanya daripada netizen yang kadang kala tidak mendatangkan manfaat kepada pasangan dan nasihat yang diberikan lebih general dan tidak sesuai dengan keadaan si pengaku.

Mungkin ada pasangan yang malu ataupun tidak nampak peranan kaunseling dalam membantu permasalahan mereka. Kaunselor seharusnya memainkan peranan dalam menjernihkan imej kaunseling di mana, bukan saja orang yang bermasalah boleh berjumpa dengan kaunselor malah orang yang ingin menjadikan diri mereka orang yang lebih baik juga boleh berjumpa dengan kaunselor.

Akhir sekali, adakah kita sebagai kaunselor sudah melakukan yang terbaik untuk profesion kita? Muhasabah dan selamat berjuang!

Nur Syakila Aileen bt Ahmad Madani 48397

Rujukan:

http://www.anizanwar.com/kaunseling-perkahwinan-bagaimana-peranan-kaunselor-boleh-membantu-anda/

http://www.counseling.org/news/blog/aca-blog/2016/05/02/couples-counseling

"Letter Writing - Aku mungkin hanya sekeping kertas kosong"

Mendapat idea daripada blog berkenaan Letter writing, kini saya cuba untuk menceritakan berkenaan dengan tajuk ini. Letter writing atau saya namakan sebagai "aku mungkin hanya sekeping kertas kosong" memberi makna yang sangat mendalam bagi diri saya. Lumrah manusia, adakalanya sedih, marah, kecewa, gembira mahupun perasaan sakit hati itu tidak dapat terluah melalui kata-kata dan perbuatan. Setiap kali meluahkan sesuatu rasa yang terpendam pada seseorang, hasilnya acap kali mengecewakan. Kenapa? Kerana adakalanya apa yang cuba kita pertahankan itu adalah salah di mata orang lain. Perasaan kita mungkin kekadang diletakkan ditepi oleh orang yang kita kenali. Disebabkan itu, ramai orang memilih untuk mendiamkan diri dan hanya memendamkan hasrat di hati tanpa ingin menyuarakannya. Pernah tak mengalami semua ini? Berbicara tapi tak di dengar, meluah tapi tidak diterima. Sakit, betul tak?
 

 Oleh sebab itu, saya sangat suka akan kaedah "letter writing" yang bagi saya merupakan cara yang hebat dan agak membantu dalam proses meluahkan perasaan dalam hati. Ada suatu ketika di mana apa yang hendak kita luahkan mungkin tidak diterima oleh orang lain namun dengan menggunakan kaedah ini, saya yakin perasaan itu dapat disalurkan dan diluahkan dengan baik tanpa menyakiti diri atau hati orang lain.

Letter writing ini merupakan satu cara menulis apa yang sebenarnya kita ingin luahkan namun terpendam selama ini di atas satu kertas kosong. Tuliskan segala apa yang terpendam di dalam hati di atas kertas tersebut. Luahkan isi hati yang ingin ditujukan pada orang yang kita rasa tidak mampu untuk mendengar apa yang ingin kita perkatakan buat mereka. Dan selepas menulis segalanya, kita boleh membaca semula hasil nukilan kita namun kemudian perlu mengoyakkan surat tersebut dan buang. Ini bermakna kaedah ini cuma ingin membantu menjernihkan keadaan dan menenangkan emosi seseorang dan bukan sebagai diari atau jurnal harian.

Kaedah ini juga bukan bermaksud untuk memperbaiki masalah yang ditulis atau diluahkan tapi ianya lebih kepada membantu seseorang memahami situasi yang menyakitkan itu dengan lebih rasional dan faham perasaan sebenar terhadap situasi itu. Dengan memahami dengan jelas dan menjadi lebih rasional terhadap perkara yang berlaku, kita akan mampu menenangkan diri kita. Self-talk penting selepas melakukan perkara ini. Kita perlu belajar untuk memahami sesuatu dengan lebih rasional dan baik.

Walaupun letter writing ini mungkin hanya menggunakan sekeping kertas, namun kesannya mungkin amat mendalam bagi seseorang yang gemar memendamkan perasaan. Luahkan segala yang terpendam dalam kertas tersebut. Selepas itu, tenangkan diri, rasionalkan minda dan koyakkan kertas yang mengandungi perasaan negatif itu dan biarkan kesedihan dan kesakitan yang di alami sebelum ini berlalu bersama cebisan kertas itu.

Secara kesimpulannya, pada pandangan saya, kaedah ini mungkin boleh membantu seseorang meluahkan kesakitan dan kesedihan yang dialami. Walaupun "Aku" hanya sekeping kertas kosong, namun aku berharap kehadiran aku ini mampu menenangkan dan meredakan sikit kesakitan yang kalian alami. Selamat mencuba.


"Letter Writing - Aku mungkin hanya sekeping kertas"
Rohani Yacob (48805)

source : google

Mindfulness or Mindfullness ?

What is mindfulness?

source : google

Mindfulness is a mental state that  can be achieved by being present on the moment and be focused while acknowledging and accepting the feeling, thoughts, and the sensation of the body. 

Hey, Lets begin with Easy-peasy techniques!

Password therapy : use a motivational word or phrase as your password. This technique is like talking to yourself but, no cheating with saved password. Example (password : alliswell).

source : google

Mindfulness Walks : observing while walking  around and take everything in by using all your  sense. 

Snapping to life : Focus. If your though wandering around, find a way to come back to life. Sometimes, we need to be fully present.

source : google

Practice being curious : Curiosity is not that bad. It is good technique in practicing mindfulness. For example, when you take a bath, imagine that was first time feeling the water, smelling the soap or watching the steam as it shifts and changes before their eyes.

Forgive and invite : When we get caught in an obstacle in our life, we “forgive” ourselves for the time gone by, investigate the obstacle to learn from it, and then “invite” ourselves to begin again.

source : google

Hold the emotion lightly  : This enable us to not get so wrapped up in the difficult feeling and when the comfortable emotion are present, also hold them lightly as we know that are not permanent feeling. So that we can be grateful at a good moment and be graceful during difficult ones.

And here we come....the benefits of mindfulness.... =D

P/s: You can learn more about the techniques on the links below! Hey, lets try!

References :

Emmons, R. A., & McCullough, M.E. (2003). “Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.” Journal of Personality and Social Psychology, 84, 377-389.

Hölzel, B., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S., Gard, T., Lazar (2011) S. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191 (1)

http://www.counseling.org/news/blog/aca-blog/2014/10/24/14-day-mindfulness-challenge-going-on-the-wagon

http://www.mindful.org/7-things-mindful-people-do-differently-and-how-to-get-started/#

http://www.selfication.com/how-to-practice-mindfulness/  

By : Nurul Azwa Syahida Binti Yusof (48563)

10 Motivational Tips to Inspire You to Become Successful

Source: Google

The desire to achieve success is inherent in every human being. it is the desire to grow, do  more, achieve more and do make one's things come true. Your dreams can become your reality, if you have a strong desire are determined to succeed. 

I have written a few motivational tips which i hope would help you through your journey to success. 

Tip# 1: Imagination   

Source : Google

It often turns into reality. Imagine a certain situation over and again, withe love and joy and sooner or later you will attract it into your life, provided you don't let contradictory thoughts enter your mind. Start with simple situations first to gain faith and experience with process. 

Tips# 2: What you do everyday will turn into a habit

Choose habits that will lead you to success and repeat them everyday. In time, they will become automatic, not requiring thought, attention or effort. There are many new habits you can adopt, such as positive thinking, being on time, being more considerate, getting a stronger willpower or staying calm in difficult situations.

Tips# 3: Letting moods control your life like sitting in a boat and letting the waves and currents take you wherever they please.

Source: Google

Developing inner strength and self-discipline is like attaching a powerful engine to your boat. with this powerful engine, you will be able to navigate the boat of your mind wherever you want.

Tips# 4: Sometimes, the right thing to do is break the obstacles on your way. At other times, a better course of action would be to climb over the obstacle. There are times when go around it is to be recommended. sometimes, it would be wiser to find a completely new router, new direction.

Tips# 5: Never lose hope

Source: Google

No matter how bleak things look, hope is the rope that will pull you up. It is your connection, yours stairway to get to your dreams and expectations realized. So, never leave the rope of hope.

Tips# 6: When reading inspirational books, articles or quotes, strive to read between the lines. This is where intuition and wisdom will arise and bring greater truths. the words lead you to the understanding. Reading between the words lead you to wisdom.

Tips# 7 : To get positive results from positive thinking and also positive action

Positive thinking would make you happy, good-matured and optimistic. it will also make you aware of opportunities. Meanwhile, positive thinking action would make positive thinking work for you and bring the results that you want. So, take action to make things happen. this is positive thinking in action.

Tips# 8: Even if you live in poor or far away place, you can achieve success. 

With a focused and clear goal, strong desire, and the use of visualization and affirmations, you will get where you want. With belief and determination, you can make the necessary changes in your life.

Tips# 9: Treat your time like money in the bank

Source:Google

What do you spend it on? Don't waste your time. Use it correctly. Everyday that passes like an amount of money that you drew from your account. If you are careful with your money, you also should be careful with your time. Spend it on something that helps you, adds value to your life, gets you somewhere and helps other people.

Tips# 10: Adopt an attitude of calmness and open-mindedness

            

Source: Google

For example, an attitude would make it easier for you to see new opportunities, conceive new ideas, focus on goals and see things from a different point of view. This will increase your chances of achieving success.

"In my experience, there is only one motivation, and that is desire. No reasons or principle contain it or stand against it." --Jane Smiley

http://www.marcandangel.com/2013/02/01/10-motivational-quotes-and-tips-for-hard-times/
http://zenhabits.net/top-20-motivation-hacks-overview/

Posted By : Hun Mi Mi (46995)

sparx vs depression

Salam sejahtera kepada pensyarah tersayang, Puan Salmah dan rakan-rakan seperjuangan sekalian, topik yang akan saya bawa ialah,

SPARX VS DEPRESSION

                                      

Sumber: Google

                       

Seperti yang kita sedia maklum, permainan computer selalu dianggap sebagai faktor yang membuatkan remaja tidak aktif dan suka mengasingkan diri. Namun kini permainan ini dalam satu program inovatif di New Zealand, digunakan sebagai salah satu kaedah untuk merawat kemurungan di dalam kalangan remaja.

                                   

Sumber: Google

Berbanding dengan permainan lain, permainan video Sparx cuba mengajar pemainnya cara untuk menanangi kemurungan menggunakan pendekatan CBT. Namun begitu, aspek penting dalam setiap permainan iaitu elemen keseronokkan tetap diberi keutamaan. Ini dapat membantu mereka yang berat hati untuk mendapatkan bantuan khidmat kaunseling.

Hasil daripada permainan yang mempunyai peranan fantasi itu dimana remaja bertindak sebagai pahlawan avatar dan perlu membedil pemikiran negatif dengan bola api, pada masa sama cuba untuk menyelamatkan bumi daripada tenggelam dalam rasa pesimis dan putus asa.

Ketua projek, Sally Merry, psikiatri kanak-kanak dan remaja di Universiti Auckland, berkata pendekatan yang lari daripada konsep konvensional itu terbukti lebih popular di kalangan remaja kerana ia membolehkan golongan muda ini melahirkan masalah mereka secara rahsia mengikut kelapangan masing-masing.

“Anda boleh mengendalikan masalah kesihatan mental dalam cara yang lebih ringan. Kaedah rawatan tidak semestinya perlu terlalu serius sehingga membuatkan orang tertekan. Kami cuba mencari kaedah terapi yang menyeronokkan”

“Masalah kemurungan di kalangan golongan muda adalah masalah antarabangsa, ia sering berlaku tetapi paling kurang diberikan rawatan”

         

“Memang biasa apabila remaja berasa tidak bersemangat, tetapi tidak sedar apa yang berlaku pada mereka. Mereka cuma tahu ada perasaan ‘lantaklah’ dan menerimanya sebagai sesuatu yang mereka perlu hadapi dan bertahan. Sparx dan CBT menunjukkan kepada remaja ini bahawa mereka tidak sepatutnya menerima saja perasaan seperti itu”

                                                                                                                           - SALLY MERRY-  

Merry berkata, dia benar-benar mahu menjadikan rawatan untuk kemurungan lebih mudah diperolehi. 75 hingga 80 peratus remaja yang mengalami kemurungan tidak mendapatkan bantuan langsung, menyebabkan masalah itu boleh berlarutan dan mempengaruhi pelbagai aspek termasuk kemerosotan pelajaran, pengasingan sosial dan penampilan yang negatif. 

Permainan yang ditawarkan dalam program ini mempunyai tujuh peringkat dan setiap peringkat berlangsung selama 35 hingga 40 minit, tempoh yang sama dengan satu sesi kaunseling. Ia disasarkan untuk remaja berusia 13 hingga 17 tahun iaitu peringkat umur bermulanya kemurungan remaja.

posted by: Radiana Elya bt Abdul Rahman (48747)

http://www.hmetro.com.my/articles/Game_kaunseling/Article

Be Happy !

    Salam Sejahtera,

              Sebagai seorang bakal kaunselor di masa hadapan banyak benda yang perlu kita belajar untuk menjadi seorang kaunselor yang professional namun menjadi seorang kaunselor tetapi diri sendiri tidak gembira dan ceria akan menganggu rutin kita sebagai kaunselor yang professional pada masa akan dating. Jangan tunggu sehingga bekerja dahulu baru buat, tapi bermulalah sekarang semasa menjadi seorang pelajar. Sujujurnya, kami sebagai pelajar kaunseling juga mempunyai banyak tekanan malah bukan pelajar kaunseling sahaja tetapi siapa yang bergelar sebagai pelajar memang akan mengalami tekanan dan akan mengganggu keceriaan diri setiap hari. Jadi disini saya akan kongsikan beberapa tips untuk menjadi seorang yang ceria dan gembira selalu disamping banyak tugasan yang perlu dilakukan.

 Sumber : google

Tips # 1 : Jangan Menyimpan Benci Dalam Diri

Setiap manusia tidak dinafikan akan ada perasaan benci terhadap sesuatu perkara tidak kiralah sama ada dengan kawan - kawan, diri sendiri, keluarga atau yang lain. Tahukah anda, perasaan benci yang kita simpan akan memudaratkan kegembiraan kita seharian dan akan menyebabkan kita tidak menjadi ceria. Apabila kita menyimpan perasaan benci maka ia akan merosakkan niat keikhlasan kamu untuk melakukan sesuatu benda. Bila kita tidak ikhlas melakukan sesuatu benda tersebut seperti tugasan maka markah yang kita dapat akan membuat kita tidak berpuas hati. Betul kan? :-) Jadi sebagai seorang manusia janganlah kita menyimpan perasaan benci. " Benci itu ibarat sekam yang akan membangkitkan dendam".

Sumber: Google

Tips # 2 : Sentiasa Menghadiahkan Senyuman

Senyum bukanlah perkara yang susah untuk dilakukan seharian bukan? Tidak salah kita memberikan senyuman kepada orang lain TETAPI senyum itu kenalah bertempat kan. Senyuman bermaksud kita mempunyai jiwa yang damai dan niat yang baik serta ikhlas untuk melakukan sesuatu. Senyuman juga mungkin bermaksud keyakinan diri bagi sesetengah orang. Cuba anda bayangkan jika hari-harimu tidak menyedekahkan senyuman pasti ia menambah tekanan bukan? Kita senyum terhadap orang bukanlah bermaksud kita suka padanya tapi ia juga salah satu cara kita bagaimana untuk memulakan persahabatan antara kita.

 Sumber : Google

Tips # 3 : Sentiasa Memaafkan

Kita sebagai manusia dan juga pelajar tidak akan lari dari pelbagai masalah namun adakah kamu akan mengekalkan sikap dendam tersebut dalam diri anda? Bukan senang bagi sesetengah manusia bagi memaafkan tetapi yakinlah memaafkan bukanlah benda yang buruk sebaliknya ia akan menjadi permulaan jalinan persahabata atau perhubungan sesama manusia. Jika kita tidak memaafkan setiap kesalahan bagaimana kita akan menjadi seorang yang ceria dan gembira disamping mempunyai perasaan dendam dalam diri. Ia akan merumitkan keadaan bukan? Mungkin orang yang kita maafkan itu akan menjadi seorang yang lebih baik pada masa akan datang. Ini bermaksud kita juga membantu individu untuk berubah kearaha yang lebih positif secara tidak langsung.

 Sumber: google

Tips # 4 : Terima Keadaan Diri Kita Seadanya

Tidak dinafikan sesetengah individu mempunyai perasaan iri hati terhadap orang lain dan menganggap kekurangan itu dilihat tidak baik dimata orang lain. Sebenarnya apa yang kita ada dan bagaimana kita sekarang itu adalah anugerah Tuhan jadi kenapa kita perlu menjadi orang lain untuk menjadi seorang yang sempurna? Kita tidak akan merasa bahagia atau ceria jika diri  kita sendiri kita tidak dapat terima bukan? Jadi terimalah keadaan kita seadanya dan perbaiki kekurangan yang ada pada diri sendiri dan tidak mustahil kekurangan itu menjadi semangat kita untuk menghadapi sesuatu cabaran . :-) Kebahagian dan kecerian tidak semestinya kita dapat dari orang lain namun kita boleh dapatkannya dalam diri sendiri.

Sumber : google

Tips # 5 : Jaga Kesihatan

Semua manusia akan menjadi tidak ceria dan tidak gembira ketika sakit bukan? Kesihatan adalah bahagian yang paling penting dalam hidup kita, dan bagaimana untuk kita jaga kesihatan adalah antaranya jangan sesekali tinggalkan masa makan anda! Sesibuk apapun kita makan merupakan keperluan tubuh badan kita, jika kita tidak makan tenaga kita juga akan berkurangan. Jadi bila tenaga berkurangan mood untuk senyum dan melakukan kerja juga akan berkurangan menyebabkan kita kelihatan lemah dan lesu. Disini, keceriaan kita tidak lagi teserlah. Jadi, menjadi seorang yang ceria  dan bahagia bukanlah sesuatu perkara yang susah.

Sekian sahaja perkongsian daripada saya, semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada setiap orang yang membaca.

Link Blog : http://www.inc.com/minda-zetlin/11-simple-ways-to-make-yourself-happy-every-day.html

http://www.osmanaffan.com/3-sumber-keyakinan-diri-2/

http://www.healthmoneysuccess.com/994/50-ways-to-make-yourself-happy/

Posted by : Zeniefor Ereska Michael (49526)