Releasing Stress through the Power of Music

Sumber: https://www.google.com

Siapa yang tidak pernah mengalami tekanan atau lebih suka kita katakan “STRESS”? Saya suka berkongsikan mengenai tekanan kerana saya selalu mengalami tekanan, boleh dikatakan hampir setiap hari dilanda tekanan, walaupun tahap tekanan masih boleh dikawal. Kata orang tidak sah hidup sebagai pelajar sekiranya tidak dilanda tekanan. Saya percaya setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk meredahkan tekanan, begitu juga dengan saya. Saya ingin berkongsikan sedikit tips bagaimana saya meredahakan tekanan yang saya alami setiap hari. Sudah semestinya ia melalui muzik atau lebih spesifik melalui lagu ataupun instrumen muzik. Saya seorang yang sangat suka akan muzik, seperti mendengar lagu, menyanyi dan bermain gitar. Perkara ini membuatkan saya tenang terutama ketika saya mengalami tekanan, tidak kiralah apa juga jenis tekanan. Saya selalu mendengar lagu setiap kali saya bangun tidur, mandi, dalam perjalanan ke kelas, semasa menunggu kedatangan pensyarah, belajar dan dalam apa juga yang saya lakukan kecuali tidur. Ia sememangnya memberi saya ketenangan dan secara jujur saya rasa hidup saya tak lengkap kalau saya tidak mendengar muzik atau menyanyi dalam setiap hari.

“Music is My Life”

Sumber: https://www.google.com

Menurut Collingwood (2007), mendengar muzik memberi kesan yang baik terhadap minda dan tubuh badan kita, terutama apabila kita mendengar muzik yang perlahan atau muzik klasik. Jenis muzik seperti ini mampu memberi kesan terhadap fungsi fisiologi, memperlahankan kadar denyutan jantung, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan tekanan hormon.

Sumber: https://www.google.com

Terdapat 12 cara mengurangkan atau meredahkan tekanan dengan menggunakan muzik. (Fitzpatrick, 2014)

1.     Starting our right – Rise with Music

2.    Daily Medicine – Sing with Music

3.    Instrumental Moment – Play with Music

4.    Mantra – Reprogram with Music

5.    Emotion in Motion – Move with Music

6.    Traffic Jamming – Commute with Music

7.    On the Job – Work with Music

8.    A Sonic Diet – Meet with Music

9.    Active Listening – Tune in with Music

10.  Happy Hour – Recline with Music

11.  Getting in Sync – Unite with Music

12.  Daily Groove – Dance with Music

Collingwood, J. (2007). The Power of Music To Reduce Stress. Psych Central. Retrieved on March 24, 2015, from http://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/000930

Fitzpatrick, F. (2014). Helpguide.org. Retrieved from 12 Ways to Reduce Stress with Music: Retrieved on March 24, 2015, from http://www.helpguide.org/articles/stress/12-ways-to-reduce-stress-with-music.htm

https://www.google.com                                                    

Farhanna Binti Francis (41199)